Respirer pour mieux vivre!

Les exigences et les préoccupations de la vie quotidienne nous causent du stress. Pourquoi? Parce que nous sommes en réaction face aux événements. Vous êtes assis à votre bureau et soudain, une urgence ce produit, vous réagissez, une vague de stress vous envahie! Et voilà! C'est parti!

Heureusement, il existe plusieurs options faciles à intégrer à votre routine quotidienne pour diminuer les effets négatifs liés au stress, dont l’exercice physique, la médiation, la visualisation, mais aussi simplement... la respiration ! Quand le stress vous saisit, adoptez des techniques de respirations faciles à répéter au quotidien, pour un effet immédiat en quelques secondes seulement.

Prendre le temps de respirer et d'instaurer un moment de respiration dans votre routine quotidienne a plusieurs avantages sur le corps. La respiration consciente permet de régulariser  entre autre le niveau de cortisol (l’hormone du stress), le système hormonal, la pression artérielle,  la douleur et les fréquences cardiaques. Elle a aussi pour effet de stimuler le flux sanguin, la production d’endorphines qui aide à combattre la dépression, d’améliorer le sommeil, d’amener votre cerveau vers un nouvel état d’attention, et d’aider à mieux gérer vos émotions, surtout négatives. Pas mal, non ? 

Vous trouverez dans cette section des techniques de respirations et des outils pour vous aider à mettre en pratique la respiration dans votre quotidien. Allez, respirez pour bien vivre!